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照護像是一條看不見盡頭的路，
也許身心疲憊，也許心力交瘁。
這本書陪你度過這段煎熬人生，
在漫長孤單的路上與你同行。







第一本由本土照護中心撰寫的照護全攻略
送給需要被照顧的每一個人：
「請先安頓好自己的身心，才有能力照顧家人，
感覺累了，別忘了尋求幫助，給自己喘息的機會。」







台灣有將近76萬的失能者多半靠家人照顧，這些照顧者眼中只有受照顧者，
沒有可以談心的對象，生活圈越來越狹隘，對人生只剩下悲觀和無奈……







作者朱偉仁是「愛長照」執行長，也曾是左側偏癱的中風患者，
身體無法動彈的經驗，讓他能同理照顧者與受照顧者的心情，
他說：「誰都沒有辦法預測照顧結束的終點，我能做的只是給照顧者一些支持與幫助，希望這本書能夠成為照顧者的力量。」







家中有不能言語、臥病在床、失智失能的親人，都該擁有的書：
★30秒自我壓力檢測，學會調適身心不委屈。
★10個舒緩壓力運動，練習天天放鬆15分鐘。
★5大面向，囊括食衣住行育樂，長照生活不費力。
★8種穿脫衣褲法 ，跟著步驟越來越上手。
★24張室內設計圖，打造安全居住空間，選擇合適照護機構。
★14個運動訓練，讓受照顧者維持運動習慣。
★45個案例Q&A，為你解答疑惑，提供妥善的因應方式。







本書讓你找到紓壓X安心X熟練的照護技巧
陪你走這段或長或短的照顧之路！

譯者介紹

推薦序 ────002
生命故事 ────012
自序 ───018
前言 ────026







PART 01不需要一個人獨自承擔──寫給照顧者 ────027
請先照顧好自己 ────029
?這是一個無法喊停就停的工作 ────029
照顧者，你的壓力過大了嗎？ ────035
?照顧者的身心調適 ────037
?關心照顧者的心理情緒 ────043
單元一 安心小叮嚀 ────047
單元二 照顧者的舒緩壓力運動 ────049







PART 02 最簡單卻是最困難的……──衣著篇 ────057
陪他們一起穿對衣服 ────059
?穿脫衣物大有學問 ────059
?體貼受照顧者選擇衣物 ────060
?視受照顧者的狀況選擇內褲、尿布 ────062
?穿脫衣服以患肢先穿脫為原則 ────066
?尿褲的穿著注意事項 ────082
?如何協助受照護者自行如廁 ────083
?輔具的準備與應用 ────084
?輔具DIY ────089
單元一 安心小叮嚀 ────091







PART 03 當他們無法自理──飲食篇 ────093
安心吃飯，從擇食開始 ────095
?掌握適當的飲食方式與原則 ────096
?如何進食最安全？ ────104
?善用各式用餐輔具 ────106
?照顧者的最佳餵食位置 ────109
?飲食輔具的準備與應用 ────112
單元一 安心小叮嚀 ────120







PART 04 安全而舒適的方便空間──居住篇 ────123
規劃無障礙居住環境 ────125
?為長輩打造舒適的家 ────127
?居住安全設計 ────130
不是所有長輩都適合同居照顧 ────149
?如何選擇合適的照顧機構 ────150
?居住輔具的準備與應用 ────158
?輔具DIY ────165
單元一 安心小叮嚀 ────166







PART 05 一步一步地往前走──行動篇 ────167
緊握他們的手，一起走 ────169
?肌耐力訓練運動 ────170
?翻身與移位技巧 ────178
?行...

各方推薦







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終生義工 孫越







安心專文推薦 (按姓氏筆劃排列)
天主教輔仁大學醫院副院長 李世代
台灣長期照護專業協會理事長 周麗華
靜宜大學社會工作與兒童少年福利學系教授 紀金山
台北醫學大學 高齡健康管理學系教授兼系主任 張佳琪
國際NGO工作者／作家 褚士瑩







暖心專業推薦 (按姓氏筆劃排列)
社團法人台灣長期照顧發展協會全國聯合會榮譽理事長 林偉峰
社團法人台灣居家服務策略聯盟理事長 林金立
樂齡網 總經理 張慶光
耆妙屋執行長 楊恒碩
國立臺灣大學社會工作學系教授 楊培珊
實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班副教授 鄭淑子

p.2-3


推薦序


第一本由本土照護中心撰寫的全方位攻略—台灣長期照護專業協會理事長周麗華




台灣即將面臨超高齡社會，長期照顧的議題近年一再被關注，而大部分的失能或失智症者仍是由家人照顧，雖然許多照顧者很想好好扮演照顧者角色，但卻不知如何照顧，雖然現在相關照顧知能也隨著需求而被產出，但大部分的書籍，仍以國外經驗為主軸，本書是少見由本土從業人員，累積二十年的經驗，期待分享給照顧者。且其編排淺顯易懂，對讀者而言，應該可以從中獲益良多。


本書作者是一個從未涉入老人照顧的年輕人，卻一步步地踏入長期照顧的領域，二十年間他生病再起，為了能有研修機會他去攻讀碩士，在信仰的支持下，他把照顧老人視為天命。他了解照顧老人的辛苦，故本書第一章即提醒照顧者要先照顧好自己，以及注意自己身心狀況及如何調適，接著才從老人的食、衣、住、行、育樂逐項說明，並貼心地點出如有外籍看護工者，如何從行動中教導，並且能針對較常發生的問題以問答方式解題，也讓照顧者知道台灣有哪些單位可以協助，以及家人如何安排照顧。


照顧是一個辛苦的工作，除了現行政府有許多照顧措施外，了解與陪伴也是照顧者的需求，本書想寫給照顧者，也希望照顧者能透過本書，了解受照顧者以及知道如何做才是受照顧者的需求，並藉此以提升照顧者與受照顧者之生活品質。p.12-17


生命故事


重生後，翻轉人生—策劃撰寫者孫浩玫




他，二十八歲軍中退伍即刻投入老人照護的工作，成為養護機構的負責人。


他，三十八歲因腦阻塞嚴重中風，左側偏癱，成為受照顧者。


他信仰的主，讓他從人生中體驗自己所從事的志業，是多麼重要與神聖，也從身患重症重生過程，全盤且深刻體認到如何讓老人照護工作更臻完美。他了解受照顧者的實際需要，更體會到專業照顧者或家庭照顧者，該如何提供專業照顧技巧與觀念，兩者間的各自辛苦與需求他完全掌握，朱偉仁對從事長期照顧這社會工作有更深的體悟，在台灣邁入高齡化的階段，他要將長達二十年的照顧經驗與朋友分享，更期待能為台灣的長者多付出一分關心，做一個長期照顧者的職場傳教士。


朱偉仁，台北大學統計系讀滿六年肄業，出身於單親家庭，小學畢業的母親開設美容院照養朱偉仁三姊弟，於是從高中開始朱偉仁便半工半讀，甚至在大學時期，工作才是正業，讀書只是兼差，他將統計系當作醫學系來念。工讀期間，他經歷不少工作產業，曾在菜市場及夜市裡賣衣服、在有線頻道擔任推銷業務，後來在建築公司從事業務工作。當時，正逢台灣房地產高峰，讓這僅僅二十出頭歲的大學生就擁有百萬收入，也因為這樣，他對房地產業有深入的了解並產生濃厚興趣，甚至將房地產業認定為個人未來深耕的事業。




投入養護照顧六個月即告陣亡


不過，計畫總是趕不上變化，民國八十六年朱偉仁當兵退伍，台灣房地產業進入一段衰退期，而母親也將美容院收了起來，轉作經營老人養護所，並想擴大經營增開一所，希望兒子能夠協助，這時朱偉仁也意識到房地產走下坡不適合投入，而且台灣未來老人將會越來越多，從商業經營角度考量，他也就順遂母親的願望，協助母親管理新開的養護所。但是，這舉動卻讓已在養護產業經營多年的前輩給看衰，對朱偉仁母親說：「怎麼能讓這沒經驗的兒子來做這產業，恐怕不用六個月就陣亡了。」薑是老的辣，還真讓這前輩給說中了，六個月後，朱偉仁成為養護所逃兵。


原來，老人養護產業不僅僅需要企業經營概念，還需要醫療照護的專業技巧與觀念，照顧者更需要具備誠心、真心與耐心。當時年紀還輕的...